इस समय ठंड की शुरुआत हो चुकी है।और कड़ाके की ठंड पर रही है।ठंड के मौसम में अधिकांश लोगों सर्दी खांसी और जुकाम कि समस्या उत्पन्न हो जाती है।ऐसी समस्या उन लोगों को ज्यादा होती है जिनकी रोगप्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है।ठंड के मौसम में हल्की फुल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए जो उम्र के हिसाब से सही हो।
ठंड के मौसम में क्या खाये
इसके साथ में योगा भी जरूरी है।इन सभी से बढ़ कर है,खान पान का विशेष ध्यान देना।क्योंकि खानपान सही रहने पर ही व्यक्ति योगा और एक्सरसाइज कर सकता है।तो दोस्तों इस लेख में हम ठंड के मौसम में क्या क्या खाना चाहिए ।इसी तथ्य पर हम विस्तार से चर्चा करेंगे।
ठंड के मौसम में तुलसी पत्ता और शहद खाने से लाभ - Benefits of eating basil leaves and honey in cold weather
ठंड के मौसम में तुलसी और शहद का सेवन करना लाभकारी सिद्ध होता है। तुलसी और शहद एक साथ लेने से रोगप्रतिरोधक क्षमता बूस्ट होती है। तुलसी और शहद में मौजूद औषधीय गुण आपको ठंड की वजह से होने वाली बीमारियों से भी बचाने के लिए फायदेमंद होती हैं। इसके लिए आप तुलसी का एक पत्ता लें, इसे शहद के साथ चबा लें। आप चाहें तो तुलसी के पत्तों का पानी भी पी सकते हैं।
ठंड के मौसम में शहद का सेवन फायदेमंद - Consuming honey is beneficial in cold weather
ठंड के मौसम में एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से से शरीर को फायदा पहुँचता है।
ठंड के मौसम में शिलाजीत का सेवन शरीर के लिए उपयोगी - Consuming Shilajit in cold weather is beneficial for the body
ठंड में शरीर को ताकत देने और ठंड से बचने के लिए शिलाजीत का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। शिलाजीत में उपस्थित जिंक, जिनसेंग जैसे तत्व और गुण शरीर को अंदर से ताकतवर बनाते हैं और शरीर को ठंड से बचाने का काम करते हैं। ठंड के मौसम में व्यक्ति शिलाजीत का सेवन दूध या शहद के साथ कर सकते हैं।
ठंड के मौसम में ड्राई फ्रूट्स शरीर के लिए उपयोगी - Dry fruits are useful for the body in cold weather
ठंड के मौसम में ड्राई फ्रूट्स का सेवन उपयोगी साबित होता है।ड्राई फ्रूट्स का सेवन वैसे तो हर मौसम में करना चाहिए। परन्तु सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है । ड्राई फ्रूट्स गर्म होते हैं, इससे शरीर भी गर्म रहता है और सर्दी-जुकाम से बचाव होता है। आप बादाम, किशमिश, मूंगफली, काजू और अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ साथ अंजीर, खजूर का सेवन भी उपयोगी होता है।
ठंड के मौसम में बाजरे की चपाती स्वास्थ्य के लिए लाभदायक - Bajra chapati is beneficial for health in cold weather
ठंड के मौसम में बाजरे की रोटी का सेवन लाभदायक सिद्ध होता है। क्योंकि बाजरे में कैल्शियम, विटामिन, फाइबर और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है, जो शरीर को ठंड से लड़ने की ताकत देता है, और शरीर को ताकतवर बनाने के लिए फायदेमंद है। ठंड में बाजरे की रोटी का सेवन जरूर करना चाहिए।सर्दियों में बाजरे की रोटी खाने से आपका शरीर गर्म रहता है।
ठंड के मौसम में सूप का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद - Consuming soup in cold weather is beneficial for the body
ठंड के मौसम में सूप पीना फायदेमंद साबित हो सकता है। आप टमाटर सूप, ब्रोकली सूप, बीन्स सूप, वेजिटेबल सूप, प्याज सूप, चिकन सूप आदि का सेवन कर सकते हैं। सूप में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीड्टेंस्, एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। ऐसे में अगर आप ठंड के मौसम में नियमित रूप से सूप पिएंगे, तो हमारे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलेगी।
ठंड के मौसम में आंवले के रस का सेवन शरीर के लिए लाभकारी - Consuming Amla juice in cold weather is beneficial for the body
ठंड के मौसम में आंवले का रस पीना उपयोगी होता है क्योंकि आँवला में विटामिन और खनिज तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है।इसलिए ठंड के मौसम में आंवला का जूस पीना पीना शरीर के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
ठंड के मौसम में खजूर का सेवन शरीरिक लाभ के लिए उपयोगी -Consuming dates in cold weather is useful for physical benefits
ठंड में खजूर का सेवन फायदेमंद साबित होता है।क्योंकि खजूर खाने से शरीर की अंदरूनी ताकत बढ़ती है और शरीर गर्म रहता है। खजूर में विटामिन ए, विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं। ठंड में रोजाना खजूर खाने से शरीर गर्म रहता है और शरीर को ताकत मिलती है। इसमें मौजूद डाइटरी फाइबर शरीर के पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखते हैं।
ठंड के मौसम में अदरक का सेवन शरीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक - Consuming ginger in cold weather is beneficial for physical health
ठंड के मौसम में अदरक का सेवन फायदेमंद होता है क्योंकि अदरक की तासीर बेहद गर्म होती है। तथा अदरक पाचन क्रिया को भी सही रखता है। इसलिए ठंड के मौसम में व्यक्ति को अदरक का सेवन जरूर करना चाहिए। आप अदरक की चाय, पानी या काढ़ा आदि का सेवन कर सकते हैं। सर्दी-जुकाम होने की स्थिति में व्यक्ति अदरक के रस का भी सेवन कर सकता हैं।
ठंड के मौसम में लहसुन का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद - Consuming garlic in cold weather is beneficial for the body
लहसुन का सेवन करने से सर्दी में आप गर्म रह सकते हैं। आप लहसुन को खाने में शामिल कर सकते हैं। लहसुन का सूप, चटनी या अचार भी खा सकते हैं। इसके अलावा आप लहसुन की 1-2 कली सुबह खाली पेट भी खा सकते हैं। लहसुन शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाता है। सर्दियों में आपको हेल्दी भी रख सकता है। लहसुन खाने से विंटर इंफेक्शन से भी बचाव हो सकता है।
ठंड के मौसम में गुड़ का सेवन शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए उपयोगी -Consuming jaggery in cold weather is useful to keep the body healthy
ठंड के मौसम में गुड़ खाना बहुत फायदेमंद होता है। गुड़ का सेवन करने से आपके शरीर को आयरन, कॉपर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फोस्फोरस जैसे तत्व पर्याप्त मात्रा में मिलते हैं।ठंड के मौसम में अधिकतर लोग गुड़ का सेवन करते है। गुड़ की तासीर गर्म होती है, साथ ही गुड़ में पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा पायी जाती है। ऐसे में अगर आप ठंड में गुड़ खाएंगे, तो आप ठंड से अपना बचाव कर सकते हैं।आप गुड़ का चाय, गुड़ के लड्डू आदि खा सकते हैं। ठंड के मौसम में गुड़ खाना बहुत फायदेमंद होता है। गर्म दूध में गुड़ डालकर खाने से आपके शरीर को ताकत मिलती है और शरीर गर्म रहता है।
ठंड के मौसम में हरी सब्जी का सेवन शरीर के लिए लाभकारी -Consuming green vegetables in cold weather is beneficial for the body
ठंड के मौसम में तरह-तरह की सब्जियां बाजारों में आ जाती है। अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए आपको मौसमी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। सर्द मौसम में आप पालक, मेथी, सरसों का साग, बथुआ आदि का सेवन कर सकते हैं। हरी सब्जियों को अपनी विंटर डाइट में जरूर शामिल करें।
ठंड के मौसम मैं टमाटर के जूस का सेवन शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक - Consuming tomato juice in cold weather is beneficial for physical health
ठंड के मौसम में टमाटर का जूस निकालकर गुनगुना करके पीने से शरीर को फायदा पहुँचता है।
ठंड के मौसम में शहद और दूध का मिश्रण शरीर के लिए फायदेमंद - Mixture of honey and milk is beneficial for the body in cold weather
सर्दी के मौसम में शहद और दूध का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। गर्म दूध में शहद डालकर पीने से आपको कई फायदे मिलते हैं। इसमें मौजूद गुण शरीर को सर्दी-जुकाम और इन्फेक्शन आदि से बचाने का काम करता है। सर्दियों में शरीर को ताकत देने और गर्म रखने के लिए शहद और दूध का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
ठंड के मौसम में दूध और अश्वगंधा के मिश्रण का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद - Consuming a mixture of milk and Ashwagandha in cold weather is beneficial for the body
सर्दियों में दूध के साथ अश्वगंधा का सेवन करने से आपके शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है और कई बीमारियों के खतरे से राहत मिलती है। अश्वगंधा पाउडर को दूध में डालकर उबालकर खाने से आपको बहुत फायदा मिलता है।
ठंड के मौसम में मूंगफली का सेवन शरीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी -Eating peanuts in cold weather is beneficial for physical health
ठंडी के मौसम में मूंगफली (ground nut) का सेवन करना लाभदायक होता है।मूंगफली में भरपूर मात्रा में प्रोटीन,फास्फोरस, विटामिन, मिनरल्स और हैल्दी फैट पाया जाता है।जो ठंड में शरीर के के लिए उपयोगी होता है।इसलिए सर्दी में छोटी मोटी बीमारियों को दूर भगाने के लिए मूंगफली का सेवन एक रामबाण उपाय है।
ठंड के मौसम में हल्दी मिला हुआ दूध पीने के जबरदस्त फायदे - tremendous benefits of drinking milk mixed with turmeric in cold weather
ठंडी के मौसम में हल्दी मिला हुआ दूध का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि दूध में हल्दी मिला कर पीने से दूध में और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है।जो ठंडी को दूर भगाने के लिए उपयोगी है।
नोट -
ठंड के मौसम में क्या खाये सेहतमंद रहने के लिए का हमारा यह लेख आप लोगों को कैसा लगा।कमेंट करके अपना सुझाव दे।
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